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爆发力教学, 五个动作让你拥有闪电第一步

[导读]:首先在做训练之前,想要第一步启动特别有爆发力,你要注意保持脚裸的稳定,因为这就是你在第一步启动时爆发力的来源所在,这里最重要的一点是裸关节背屈我们要特别注意,裸关...
首先在做训练之前,想要第一步启动特别有爆发力,你要注意保持脚裸的稳定,因为这就是你在第一步启动时爆发力的来源所在,这里最重要的一点是<裸关节背屈>我们要特别注意,裸关节背屈就是把脚尖往上抬,此时你的脚裸处于最稳定的姿势,脚面不要放的太平,这样容易扭伤脚裸。所以一定要裸关节背屈,把重心放在脚后跟上。
 
训练一 我们来做<滑雪式-横跳>
 
首先准备动作一定要做好,腰腹核心肌群,时刻绷紧
 

爆发力教学, 五个动作让你拥有闪电第一步

 
当你落地时,脚后跟着地,裸关节会很稳定充满力量,你要习惯这种落地方式,这样落地时能够立刻刹住车,脚裸充满爆发力。
 
准备动作,双脚与肩同宽,做动作时要充满爆发力
 

爆发力教学, 五个动作让你拥有闪电第一步

 
起跳、落地、脚后跟着地,保持稳定,另外一侧再做一遍
 

爆发力教学, 五个动作让你拥有闪电第一步

 
这里有几点值得大家注意,保证每一跳都快速起跳爆发力十足。
 

爆发力教学, 五个动作让你拥有闪电第一步

 
视频还有几种爆发力训练的方法,大家观看视频学习吧。

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