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强度爆炸!五分钟高强度运球热身训练

[导读]:今天我们来教大家一套五分钟运球热身训练,为你接下来的正式训练或比赛做好充分准备。大家认为所谓的热身运动都是慢节奏的,或者随便练练而已,这套训练可不是那样,这套训练...
今天我们来教大家一套五分钟运球热身训练,为你接下来的正式训练或比赛做好充分准备。大家认为所谓的热身运动都是慢节奏的,或者随便练练而已,这套训练可不是那样,这套训练会让你大汗淋漓,做好充分的战斗准备。第一点,大力运球

强度爆炸!五分钟高强度运球热身训练

左右手各运球30秒第二点,控制力-单手变向运球

强度爆炸!五分钟高强度运球热身训练

左右手各15秒,然后换个方向,左右两侧运球第三点,紧凑的运球我们在强调一次,这个热身就是为了比赛准备的,所以节奏要快。

强度爆炸!五分钟高强度运球热身训练

in&out-运球+变向转体-运球+胯下-运球+背后第四点,腿部训练

强度爆炸!五分钟高强度运球热身训练

大力运球+试探步训练,运球的同时做试探步练习,同样左右脚各做30秒快速练习。

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